z brzuchem

[...] nadal jest jeszcze słabo, poszło około 6 serii z przerwami na poziomie 40-60 sekund dodatkowo zrobiłem unoszenie nóg w leżeniu na ławce trening był trochę krótki, ale przed brzuchem przedłużył mi się trening klatki (przez próby sprawdzenia maxa), a nie chciałem zbyt długo siedzieć na siłce (za tydzień troszkę lepiej się zorganizuję) od zeszłego [...]

[...] tylko sie da bede tu wrzucac swoja miske. Fajnie, ze tak rzeczowo i konkretnie podeszlas do tematu. Dziekuje. Jak myslisz, ile razy w tygodniu mialabym cwiczyc ? Trening rozlozony na cwiczenia oddzielnych partii miesniowych czy ogolnorozwojowy ? A aeroby ? Co z tym moim brzuchem ? Jak sie go pozbyc ? Bo to on jest moja najwieksza bolaczka.

[...] Dziekuje. Jak myslisz, ile razy w tygodniu mialabym cwiczyc ? Trening rozlozony na cwiczenia oddzielnych partii miesniowych czy ogolnorozwojowy ? A aeroby ? Co z tym moim brzuchem ? Jak sie go pozbyc ? Bo to on jest moja najwieksza bolaczka. Myślę, że wystarczą Ci 3 góra 4 treningi a resztę masz odpoczywać jeśli cokolwiek ma się ukształtować. [...]

masti, widziałeś jak "boksuje" Pudzian? No właśnie, ni ma się czym chwalić. Mercer to mistrz bokserski, kompletnie bez formy, z wielkim brzuchem, wiek emerytalny..Jednak ciągle niebezpieczne ręce. Nie wiem czy jakiś zawodnik MMA ustał by to pierdyknięcie?? Wtopy zdarzały się najlepszym, praktycznie wszystkim najlepszym! Aleks Emelianenko [...]

[...] dni nie treningowe wypadla jedna sesja cardio i pozostala tylko sobotnia przy okazji ktorej robie tylko brzuch.Czyli mam 5 dni treningowych, jeden nie treningowy z cardio i brzuchem i jeden dzien wolny kompletnie od aktywnosci fizyczne mam wtedy tylko lezec i odpoczywac. Bedziemy wprowadzac lekkie modyfikacje w diecie zeby troche bardziej [...]

Okej, nie miałam pojęcia. Połączyć czyli z każdej partii rozdzielić ćwiczenia na wszystkie dni + dopełnić brzuchem? Na jednym treningu skupić się na kilku (2-3) partiach, po 2-4 ćwiczenia na każda i wtedy mieć łącznie 7-8 ćwiczeń. Co do tego co z czym łączyć to jest dużo różnych teorii, wiec nie chce doradzać bo sama jeszcze nie wiem jaki mi styl [...]

[...] na wyjazd integracyjny edit: pytanie dot wyciskania na plaskiej: glowa, lopatki i tylek maja przylegac do lawki. a plecy? czy lepiej zeby nie przylegaly? czy moze specjalnie trzeba je wciskac w lawke (brzuchem)? a w skosnej? i wyciskaniu waskim? tyle czasu juz robie i nie wiem jak jest prawidlowo Zmieniony przez - agak w dniu 2009-10-27 23:33:51

[...] kwietnia 2014 DNT SOBOTA Było ok. Tłuszczy niedojadłam bo myślałam, że wieczorem wpadnie sałatka grecka więc zostawiłam zapas. Takim to sposobem poszłam spać z burczącym brzuchem. MISKA +WARZYWA: kiszona kapusta, marchew, papryka +SUPLEMENTACJA: omega3, ziółka na tarczycę, wiesiołek +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna NIEDZIELA [...]

[...] kryzys 40g cukru, po pół godziny zrobił się makaron i poszedł razem z serkiem wiejskim :/ lipa… #trening *Spięcia łopatek robiłem na skosie + położyłem się na nim brzuchem i spinałem ciężar ten sam przez wszystkie serie, hantle po 20kg *Szrugsy hantlami na siedząco, w 4 seriach na maxa, 30kg, 35kg, 40kg, 50kg, nie było już większych [...]

Moja motywacja zwiększyła się jeszcze bardziej :-) 1. Owsianka z jajkiem według przepisu spendide jest naprawdę dobra 2. Mimo tylu kalorii, ile w końcu zaczęłam jeść, wstaję z lekkim brzuchem, dobrym nastrojem i mam powera na siłowni! 3. Dziennik trzyma mnie w ryzach :-) Miłego dnia

[...] w opadzie 5x 15/12/10/8/7 (skończyłem 130kg i 2 ruchy wymuszone) - 2. Ściąganie drążka podchwytem 4x 12/10/8/6+6 Drop-Set - 3. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce brzuchem 2x 12/12 - 4a. Wiosłowanie na maszynie poziomo 3x12 łączone z: - 4b. Ściąganie drążka wyciągu pionowego do ud 3x10 - 5a. Prostownik grzbietu 3x 20/15/10 łączone z: - [...]

[...] po aerobach) W soboty trenuję o innej porze niż resztę dni w tygodniu, stąd szybki, lżejszy trening. TRENING: Barki - 1. Unoszenie sztangielek na boki leżąc na lekkim skosie brzuchem 3x 20/15/12 - 2a. Odciąganie na boki (do czoła) linek wyciągu górnego 3x 12/12/12 łączone z: - 2b. Unoszenie drążka wyciągu dolnego do brody 3x 15/12/10 - 3a. [...]

[...] Set) - 3. Naprzemienne uginanie ze sztangielkami z suplinacją stojąc 2x 8/12 Barki: - 1. Unoszenia ze sztangielkami na boki siedząc 3x 25/20/15 - 2. Unoszenia na boki leżąc brzuchem na ławce 2x 15/20 (degresja obciążenia) - 3. Unoszenia sztangielek wzdłuż tułowia do brody stojąc 3x 25/16/12 - 4. Przyciąganie linek wyciągu górnego do czoła 3x [...]

[...] x12, 32,5kg x10, 37,5kg x10, 45kg x7), -->Unoszenie hantli na boki (12,5kg x15, 15kg x12, 20kg x12, 22,5kg x10+12,5 kg x7+5kg x7), -->Unoszenie hantli w oparciu brzuchem o ławke (12,12,12,12+dobicie), -->Podciąganie sztangi do brody (40kg x12, 50kg x10, 60kg x10), Odczucia z treningu gites Pompa jak zwykle ładna, siła poszła do [...]

[...] min różnorodnych kombinacji 1.extra żadnych problemów!!! 2.dobrze 3.dobrze 4.brzuszki jak brzuszki Relacje: hmmm rano wstałem zjadłem śniadanie i poszedłem do roboty 2 godziny kosić ogród i potem trening..jedzenie do dupy bo na trening poszedłem z burczącym brzuchem...no ale trening super przebiegł po treningu do domu i o 20 jechałem na imprezę

[...] 5x 22,5kg 4a. wznosy kolan w zwisie 3 x10 4b. woodchoopper na każdą rękę 10 x 7,5kg/7,5kg/7.5kg 4c. jeżyki 3 x 10x 10 kg/ 10 kg/ 10kg + obwodówka 5 x 7 przysiadów, 7 wypadów na nogę, 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów na nogę Walka z napiętym brzuchem idzie coraz lepiej ;-) Dziś na obiad kupiłam sobie wątróbkę drobiową dobry wybór?

[...] + brzuch: superseria 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/brzuszki skośne Komentarz Zamieniłam trochę kolejność treningów, bo w tym upale, razem z b. bolącym brzuchem nie dałabym rady zrobić nóg@-) Trening udany, progres się udał;-D Ale łapy były miękkie W dipsach trochę bark pobolewał. 7.08.2013 Dzień 17 DNT Dieta 1800kcal, [...]

[...] lekko i tak własnie idą, Plecy też ok, chociaż bez szaleństw. Czyli dieta z kartką i długopisem w ręku? A i widze efekty AV6 tylko to działa jak nalezy rosna mi mięsnie pod brzuchem - jak zrzuce będzie gites:) Wydaje mi sie ze czas zmienić plan na siłowy. Dorzucić cwiczeń na barki - bo nigdy nie widziałem u siebie zalezności - mniej znaczy [...]

[...] kapiszony do kontaktu, czym doprowadził nauczycielkę na pogotowie. 72. Krzysiek przynosi do szkoły otwarty dżem i każe innym dzieciom go kupować. 73. Syn lata z gołym brzuchem po błocie. 74. Naraża kolegów na śmierć rzucając kredką po klasie. 75. Przywiązał koleżankę do krzesła i żąda okupu. 76. Zjada ściągi po klasówce. 77. Wlał wodę [...]

[...] byś tego bujania. No właśnie nie mam jak się oprzeć o coś ;-/ Jak już wspominałam wcześniej staram się za każdym razem wyhamować nogi i wykonać powtórzenie pracując brzuchem. Nie zawsze wychodzi, szczególnie jak ręce już nie chcą się trzymać drążka. z a także zdjecia zanim zaczęłas treningi z obecnymi,oczywiscie w stroju jak najmniej [...]